Tenemos más fuerza de la que creemos

Cuando vemos que los que tienen que pagar de verdad las grandes empresas del Ibex 35,resulta que su gran mayoría se llevan gran parte de su dinero a paraísos fiscales y en nuestro país solo pagan el 15% en lugar del 30%,pero lo más gracioso es que ,los que ganan poco no pueden esquivar pagar menos porque estamos controlados por todas partes,pero hay que pensar que muchas empresas que cotizan en bolsa les damos de comer todos,por ejemplo Dia ,Endesa,Gas natural,Repsol,Mafre,T5 bancos ,cajas ,ZARA ,Carrefour,en fin lo que quiero decir que si todos en conjunto decidiéramos boicotearlas por un día o más tiempo no comprando sus productos ,para demostrarles que tenemos más fuerza que ellos y si no pagan como tienen que pagar.

Por eso digo que tenemos más fuerza de la que creemos y CHANGE.ORG se a demostrado en pequeños casos se ha logrado dar marcha atrás muchos casos que empresas para no perder clientes ha cedido por el miedo a la mala imagen que puedan cara a la publicidad, o los políticos por miedo a que no los voten.

Es la hora de que decidamos si hacemos presión o solo nos quejamos y no hacemos nada para que modifiquen su manera de actuar.

frase sobre democracia

EN LOS SITIOS QUE NO SON CAPACES RESPETAR LA MANERA DE SER , DE PENSAR,Y  DE CREER DE LA GENTE,POR DIFERENTE QUE SEA DE LA SUYA ,NUNCA PODRÁN SER UNA DEMOCRACIA Y SE DESTRUIRÁN ELLOS MISMOS,  PORQUE SERÁN EL REFUGIO DE INTOLERANTES Y RADICALES 

¿Sabías que hay una nueva enfermedad ,que se llama NOMOFOBÍA?

NOMOFOBÍA  : es cuando sientes ansiedad cuando te dejas el móvil (celular)  o  se agota la batería,el saldo o no tienes cobertura.

SíNTOMAS: Los síntomas son  malestar general ,hipervigilancia,inquietud, visitar compulsivamente las  aplicaciones de redes sociales,preocupación desmedida por si no estas conectado,cuando crees que el teléfono es tu vida,que es todo. 

Si quieres saber más te dejo esta dirección:Nomofobia: Una adicción del siglo XXI

Yo me pregunto como cada vez las enfermedades son más tontas ,pues hace 15 años no todo el mundo tenía un móvil,y ahora hay gente que tiene más de dos ,y antes la gente no se traumatizaba por no tener móvil pues no existía , y ahora cuanto más tenemos más sufrimos ,es hora de plantarse y pensar ,que es lo importante en la vida ,y darle el valor justo a todo para que no nos domine ,pues las enfermedades muchas veces  es cuando algo nos domina y somos incapaces de evitarlo,sea la ludopatía,la cleptomanía,el alcoholismos,el tabaquismo,la agorafobia, la drogadicción, etcétera etcétera.

Por eso hay que plantearse ,de evitar que las cosas nos dominen,y eso lo evitaremos valorando más lo que importa para vivir en realidad y relativizando lo que no depende nuestra vida de ello,valorar más lo que sentimos ,que lo que tenemos.

frase sobre el cariño

EL CARIÑO NO SE PUEDE  OBLIGAR A SENTIR ,SE TIENE QUE GANAR DÍA A DÍA,Y ES ALGO QUE SALE DESDE DENTRO  DE UNO MISMO Y NO SE PUEDE IMPONER DESDE FUERA .

Ser sincero con uno mismo

EN ESTA VIDA LO MÁS DIFÍCIL ,ES CONOCERSE A UNO MISMO.

LO IMPOSIBLE ES NO ENGAÑARSE A UNO MISMO,POR NO QUERER ENFRENTARSE A LA REALIDAD Y CAMBIAR LA FORMA DE ACTUAR.

PERO SOLO NOS DAMOS CUENTA CUANDO NOS SALE MAL Y LA CRUDA REALIDAD ,NOS HACE PISAR CON LOS PIES EN LA TIERRA.

POR ESO RECONOCER LOS FALLOS ES LA MEJOR MANERA DE CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS,PARA PODER CAMBIAR Y EMPEZAR A CONOCERNOS NOSOTROS MISMOS DE VERDAD.

FABULA DEL BURRO EL ABUELO Y EL NIETO

ERASE UNA VEZ  UN ABUELO , UN NIETO Y UN BURRO QUE IBAN POR UN CAMINO ,Y IBAN ANDANDO CUANDO SE ENCUENTRAN CON UN GRUPO DE GENTE Y EMPIEZAN A REÍRSE DE ELLOS DICIENDO:

SERÁN TONTOS QUE VAN ANDANDO Y EL BURRO VA VACÍO.

ESTO LES HIZO PENSAR PUEDE SER QUE SERÁ MEJOR SUBIRNOS EN EL BURRO PARA QUE NO SE RÍAN DE NOSOTROS,Y LO PUSIERON EN ACCIÓN Y SE SUBIERON EN EL BURRO.

CUANDO LLEVABAN UN RATO VOLVIERON A ENCONTRAR UN GRUPO DE GENTE Y EMPEZARON A METERSE CON ELLOS Y DECIRLES:

TENDRÁN POCA HUMANIDAD QUE ESTÁN OBLIGANDO AL BURRO CON MÁS PESO QUE PUEDE.

ENTONCES PENSARON SERÁ MEJOR QUE NOS BAJEMOS UNO Y SE QUEDO EL ABUELO ENCIMA DEL BURRO Y EL NIETO ANDANDO.

CUANDO AL POCO RATO VOLVIERON A ENCONTRAR GENTE Y EMPEZARON A METERSE CON EL ABUELO TENDRÁ POCA VERGÜENZA QUE VA ENCIMA Y EL POBRE NIETO ANDANDO.

OTRA VEZ LES HICIERON DUDAR Y PENSÓ EL ABUELO MEJOR SERÁ QUE VAYA YO ANDANDO Y TU ENCIMA DEL BURRO.

VALE SE PUSIERON EN MOVIMIENTO Y SIGUIERON SU CAMINO  Y NUEVAMENTE VOLVIERON A  ENCONTRARSE CON GENTE Y EMPEZARON A METERSE NUEVAMENTE CON ELLOS Y LES DECÍAN:

TENDRÁ  POCA VERGÜENZA  EL NIETO QUE EL VA EN EL BURRO Y EL POBRE ABUELO ANDANDO.

MORALEJA HAZ LO QUE TU CREAS OPORTUNO PORQUE SI TIENES QUE CONTENTAR A TODO EL MUNDO ,HA NINGUNO VAS A DEJAR CONTENTO Y TU TAMPOCO TE VAS A SENTIR BIEN ,POR ESO PIENSA TRANQUILAMENTE Y ANALIZA BIEN LO QUE QUIERES Y LUEGO DECIDE LO MEJOR QUE CREAS PARA TI.

PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO ES LO QUE HACE QUE LO PUEBLOS VIVAN EN PAZ

La verdad es que el respeto mutuo es lo que hace,que los pueblos y la gente se entiendan,cuando unos y otros no se quieren entender y no se ponen en el lugar del otro vienen los líos,la intolerancia,el desprecio,la incomprensión, la dejadez, al final salimos perdiendo todos unos y otros por que la ignorancia sobre los demás,el no querer ponerse en el lugar del otro trae el fanatismo,la intolerancia,el aborregamiento,la soberbia,el vandalismos, la agresión.

Hay que aprender a respetarse y entenderse y los primeros que tienen que empezar son los POLÍTICOS ,que son los primeros que ridiculizan ,gobernar poniendose intolerantes,desprestigiando los unos a los otros en vez ,de llegar a entenderse bajo unos mínimos,de respeto ,se dedican a verse los fallos sin buscar soluciones a los problemas,viviendo en su burbuja ,que cualquier día reventara ,por que la desilusión por la DEMOCRACIA,esta en el día a día la gente no cree que sirva para mucho,por que subida no mejora lo suficiente para darse cuenta que la DEMOCRACIA es algo bueno ,aunque muchas veces sea la dictadura de la mayoría ,simplemente ,en vez de el  gobierno de un pueblo que quiere seguir trabajando y viviendo en paz, pero cuanto más cómodo esta un pueblo más egoísta se vuelve,más intolerante,por que no le da su verdadero valor que es el de querer ser mejores ciudadanos,personas,y decir que podemos hacer nosotros por nuestro pueblo para que sea mejor,que podemos hacer por nosotros para que seamos mejores,que pueden hacer los políticos para que creamos más en en ellos .

Creo que lo primero ser más humildes y pensar que si están ahí es por los que les han votado,buscar soluciones a los problemas y no problemas a la soluciones ,como lo hace la oposición,es muy fácil criticar cuando no se gobierna,pero luego a la hora de demostrarlos lo hacen peor que los que están,que no es que lo estén haciendo muy bien , es hora de ser humildes y tener un detalle con todo el pueblo y arrimar el hombro para dar salidas ver la botella medio llena a medio vacía,y dad ánimos al pueblo de una vez

Pues con miedos e inseguridades y con poca esperanza no hay  nadie que sea capaz de ver ni una lucecilla al final del túnel.

CONOCERSE UNO MISMO (FÍSICO)

La verdad es que todo el mundo cree conocerse,pero en la realidad no es así,pues cuando más te conoces más te das cuenta de todo de tus aciertos y sobretodo de tus errores que de ellos cuando se reconocen es donde más se aprende y más nos lleva a superarnos y a evitarlos o por lo menos disminuirlos.

Para mi hay como tres tipos de conocimiento,físico ,mental,y el practico.

Hablaré hoy del físico,de nuestras posibilidades en darnos cuenta que nuestro cuerpo tiene que ser nuestro mejor amigo y que tenemos que ayudarle hacerlo más fuerte y flexible,más adaptable a cualquier circunstancia y que el esfuerzo con nuestro nos premia sintiéndonos más seguros,ligeros,positivos y con una gran autoestima ,que ayuda a darnos ánimo y ver que sino esforzamos podemos conseguir lo que parecía imposible,lo digo por experiencia ya que ahora con casi 47 años si no te esfuerzas un poco todo te cuesta mucho, antes no me quería mucho a mi mismo nos llevamos medianamente bien ,pero mi cuerpo se fatigaba en seguida,no era capaz de recoger del suelo algo que se me hubiera caído,levantarme de la cama era odisea o simplemente darme la vuelta era todo un sacrificio y no te cuento levantarme del sofá,notaba como mi cuerpo no me respondía y poco a poco me dominaba el a mi y no yo a el,hasta que empece primero a no engordar más y luego a perder grasa y ganar músculo ,que sucede que no ves una gran perdida de peso pero si te mides los contornos como la cintura  y la cadera y los michelines te das cuenta que si estas perdiendo peso,yo por ejemplo  de cintura hacia 118 cm. y ahora hago110cm,y de cadera hacia 115cm y ahora hago 109 y los famosos michelines121 y ahora 114 cm, con dieta a base de comer 5 veces ,3 medio fuertes y dos tentempié un día como verdura y al otro pasta ,patatas o arroz,unos 150gramos ,normalmente el día que hago esfuerzo como la verdura y un trozo de carne así ,me ayuda a gastar más grasa y el día de reposo como pasta o patata o arroz ,en fin para ir variando las cenas son distintos tipo de ensalada ,con un pequeño trozo de carne,o pescado,o calamares o atún ,en fin la cuestión es ir variando el régimen es de lunes a viernes el sábado y domingo puedes comer lo que te apetezca pero con moderación y sobretodo ,no muchos fritos y demasiadas grasas bueno puedes tomarlas si son aceite y no demasiada grasa animal me refiero puedes comer patatas fritas con huevos fritos o pate una comida pero otra tiene que ser más normal ,porque sino no te servirá de nada el régimen  .

Me    esfuerzo a caminar una hora, luego dos y ahora casi tres horas que recorro un total de 12 kilómetros tres veces por semana descansando entre un día y otro ,he notado que el recorrido al principio era algo duro y tenía que descansar y ahora el mismo recorrido lo hago en casi  30 minutos menos,en fin también hago pesas pero rápido sino primero normal y luego en plan zen 4 segundos hacia arriba y 15 o 20 hacia bajo no soy capaz nada más de hacer 4 o 6 seguidas pues duran un minuto las mismas,con un peso de unos 13 kilos y me han ayudado a coger fuerza y a darme seguridad además pesaba 116 kilos y ahora voy por los 109 kilos ,los he bajado 1 año,pero en lugar de solo dieta lo acompañe de ejercicio,y así no pierdes masa muscular y todo lo que pierdes es grasa que recubre tu músculo,aparte de la fuerza ,la flexibilidad ,la resistencia salen ganando mucho,te dan seguridad ,confianza ,te hacen creer en ti mismo y te ayudan a saber valorar el esfuerzo y ver el premio de sentirte amigo de tu cuerpo y ver que el responde ,no se trata de torturarlo como piensan mucho sino de reforzarlo,darle elasticidad , resistencia  y adaptación ,más o menos como tenemos que ser en el plano mental también.

Las ventajas de sentirte más ligero,menos casado y ver que tu cuerpo se va liberando de la grasa muy poquito a poco solo 200g. a la semana pero empiezas a descubrir músculos que no habías visto nunca y también a sentirte más a gusto contigo mismo y ver que el esfuerzo mereció la pena.

Aquí  el lema sería aunque no veas la báscula bajar no te tienes que desanimar ,pues si bajas de cintura es que pierdes peso , pero ganas músculo y a más músculo más gasto de energía sin hacer nada y para toda la vida mientras hagas solo un poco de mantenimiento,pues el esfuerzo poco a poco tiene el premio más duradero,porque todo lo que se pierde fácil se gana aun más fácil en cuestión de peso,y todo lo que cuestas de perder ,cuesta mucho más de ganar.

Espero que le sirva para algo mis experiencia,que sigo con ella porque quiero adelgazar hasta 100 y los 90 kilos,pues mido 180 cm .

Seguiré contando (to be continued)

Para los que creen que somos lo más importante del universo.

Claro que podemos sentirnos muy importantes por ser habitantes de la tierra pero la tierra es como un pequeño grano de arena en una playa infinita  y para muestra mira este vídeo donde comparan los planetas con el nuestro.

Después de verlo sigues pensando que hay alguien que es capaz de controlar todo,el universo ,su funcionamiento y sus criaturas.

Cosas que voy descubriendo de mi

Resulta que me encontraba muy pesado ya que peso 110 kilos y mido 1,80,pero había llegado a pesar 116 kilos y decidí,que ya había llegado a mi tope y decidí que intentaría no engordar más y poco a poco ir adelgazando no mucho solo un kilo al mes más o menos o lo que es lo mismo unos 400gramos a la semana.

Empece a comer más ensaladas y verdura 3 veces por la semana y cenar ensaladas,y los otros dos días comer arroz y otro pasta y el fin de semana comer lo que quería.

Además dos veces a la semana hago pesas durante 45 minutos muy despacio,por encontré un libro que decía que la grasa se quemaba más con los ejercicios que eran de resistencia o fuerza,más que con los de potencia osea las correr ,porque dice que cuando corres gastas los hidratos y los azucares antes que las grasas y si falta desgasta los músculos antes que las grasas.

Porque resulta que con los músculos por cada medio kilo de músculo ganas ,gastas unas 50 calorías más para mantenerlos,por eso cuando acabas  de hacer las pesas  recomiendan comer algo de proteínas antes de una hora ,por que dicen que después de hacer las pesas el músculo pide proteínas para reconstruir y crece más rápido si se le dan proteínas ,por eso  me como 100gramos de jamón serrano,o 200gramos de jamón cocido,o 200 de atún o 100 de salmón ahumado,por

Por eso camino unas 3 horas dos días a la semana una hora y media para ir y otra para volver,y la verdad me he sorprendido a mi mismo por que antes me cansaba mucho y tenía que parar cuando llevaba una hora andando y ahora hago todo el recorrido  parando solo unos 5 o 10 minutos, y la verdad es que ahora no me canso ni me fatigo ,cuando ando un día al otro descanso.

También hago ejercicios de flexibilidad y algo parecido al yoga,he conseguido tener mucha mayor flexibilidad ya me doblo en posiciones que ni soñaba,y hago yoga por que también gasta sobre las 350 calorías la hora.

Con todo ello  he descubierto que poco a poco he ido perdiendo peso ,poco a poco he ido ganando resistencia ,y poco a poco e ido ganando flexibilidad.

Por eso me siento más ligero,menos cansado,me puedo agachar y levantar del suelo mucho más fácilmente ,no me canso al subir las escaleras,puedo levantarme del sofa sin que me cueste cosa que antes me suponía un gran esfuerzo,o darme la vuelta en la cama era algo que me suponía un gran dificultad,no me molestan las rodillas como antes, ni me duelen los riñones ,ni la ciatica,por eso he descubierto que la constancia y el esfuerzo poco a poco han hecho que supere mis limitaciones en los físico y que haya ganado más seguridad en mi mismo y ahora creo que si quiero y tengo constancia puedo lograr algo de lo que me proponga,por que el esfuerzo de hoy es la tranquilidad del mañana ,ya que lo que te suponía un autentico trauma ahora es algo que lo haces sin mucho esfuerzo,por eso el esfuerzo es bueno cuando ayuda a superarte a ti mismo.

LUCHEMOS CONTRA EL CATASTROFISMO

Estamos hartos de escuchar que todo va mal de que nada va bien,de que toda la culpa la tienen el gobierno y los bancos ,que nosotros no hemos hecho nada,tan solo vivir por encima de nuestro poder adquisitivo ,pidiendo prestamos y endedudando nos,viviendo con alegría cuando debíamos haber sido más precavidos, pero hay que ser sinceros ver que todos nos equivocamos, unos por hacer y otros por dejar que lo hicieran,por dejar enredarnos por las facilidades que ahora no dan.

Pero de hay a ver lo todo negro sin remedio ni solución ,que todo esta mal y que no se puede hacer nada,como quieren haced nos ver algunos políticos catastrofistas ,por eso hay que tener esperanzas ,ser sinceros con nosotros mismos y dad nos cuenta que todo tienen remedio,pero hay que buscarlo y no esperar a que venga el hada madrina con la barita mágica y nos solucione los problemas.

Por eso pensemos en positivo ,veamos la botella medio llena a medio vacía, veamos algunas cosas buenas de entre las malas, tengamos esperanza y voluntad,creamos que si queremos todos podemos conseguir algo,no dejemos que el fatalismo nos inunde, pensemos un poco más y critiquemos un poco menos,por que sin esperanza no hay vida y si ilusiones ni esperanza ni vida, no merece la pena seguir luchando,por eso pensemos un poco y analicemos, a los catastrofista veamos si no se quiere aprovechar de la situación para su beneficio y en realidad las cosa tampoco estaría mucho mejor si estuvieran los que tanto critican sin dar soluciones .

Por eso menos criticar más dar ideas de como salir de la crisis, por que es muy sencillo si los demás están países están mal también lo estamos nosotros y si mejoran también mejoraremos nosotros,y no por hacer de agoreros se va a salir antes de la crisis,por que cuanto más miedo metan en el cuerpo más tardaremos en salir de ella, y al final todos saldremos perjudicados.

CITA DE JAMES ALLEN poeta y escritor ingles

Tu mundo es lo que tú eres. Todo en el universo se resuelve dentro de tu experiencia interior. Poco importa como es afuera, ya que todo es un reflejo de tu propio estado de conciencia. Todo lo que importa es lo que eres dentro tuyo, ya que todo lo exterior será reflejado y coloreado de acuerdo a eso.

NO TE DEJES DOMINAR,EMPIEZA A PENSAR

Muchas veces nos dejamos dominar,por pereza,el amor ,la religión, las drogas ,los deportes,la política,pen ellor la intolerancia,la sin razón.

Las cosas nos son como muchas veces nos hacen ver unos y otros sin dejar que pensemos un poco y razonemos,para saber que nos conviene, nos dejamos influir sin comparar lo que más nos conviene,y quien creemos que tiene la razón.

Con la política, la religión y en especial el fútbol, la gente se vuelve muy radical e intransigente,intolerante,creyendo se  en los poseedores de la única verdad la suya despreciado la de los demás sin valorar que parte de razón tienen los demás, encerrando se en su postura sin analizar que parte de razón tiene y que parte no.

Por que la razón solo la tiene el tiempo que es verdaderamente quien da la razón a uno o a otro, y mucha gente se empeña en que su forma ser o ver es la que vale y la de los demás no las tiene ni siquiera en consideración para , ver las cosas de diferente manera.

Las drogas nos engañan hacen creer como el amor que somos mejores, que el mundo gira alrededor nuestro,que nada importa, que las penas y tristezas se van,pero nada más falso,pues es algo que con el tiempo te va dominando,hasta que te anula y no te deja pensar,decidir,hacer y ser tu mismo para ser un esclavo de las drogas, sea alcohol,cocina,crack,pastillas,y otras muchas,te humillan te rebajan y te denigran no dejes caer en sus redes.

El falso AMOR que en lugar de sumar resta,ahoga,asfixia,obsesiona,controla y anula ,hasta que la atracción deja de funcionar y muere asfixiado,y pensamos que no es correspondido,cuando en realidad era solo atracción ,obsesión y anulación de nuestro ser.

Cuando el verdadero AMOR es comprensión,entendimiento,ayuda,es sumar es tener confianza ,seguridad,amistad,apoyo,y siempre suma y nunca resta ,por que cuando comienza a restar cosas, sensaciones y emociones,deja de ser AMOR para ser SEXO,ATRACCIÓN Y ANULACIÓN DEL OTRO SUMISIÓN,Y EGOíSMO.