PENSAMIENTOS SOBRE QUE PODEMOS APRENDER DE LA NATURALEZA.

SER COMO EL BAMBÚ FUERTE Y FLEXIBLE A LA VEZ, PARA QUE CUANDO LOS PROBLEMAS NOS DOBLEGUEN PODAMOS RECUPERARNOS  Y SACARLOS DE ENCIMA ADAPTÁNDONOS Y VOLVIÉNDONOS A RECUPERAR,PARA PODER SEGUIR VIVIENDO,PUES SOLO LA ADAPTACIÓN ES LA QUE NOS PUEDE DAR LAS FUERZAS PARA SUPERARNOS.

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CONOCERSE UNO MISMO (FÍSICO)

La verdad es que todo el mundo cree conocerse,pero en la realidad no es así,pues cuando más te conoces más te das cuenta de todo de tus aciertos y sobretodo de tus errores que de ellos cuando se reconocen es donde más se aprende y más nos lleva a superarnos y a evitarlos o por lo menos disminuirlos.

Para mi hay como tres tipos de conocimiento,físico ,mental,y el practico.

Hablaré hoy del físico,de nuestras posibilidades en darnos cuenta que nuestro cuerpo tiene que ser nuestro mejor amigo y que tenemos que ayudarle hacerlo más fuerte y flexible,más adaptable a cualquier circunstancia y que el esfuerzo con nuestro nos premia sintiéndonos más seguros,ligeros,positivos y con una gran autoestima ,que ayuda a darnos ánimo y ver que sino esforzamos podemos conseguir lo que parecía imposible,lo digo por experiencia ya que ahora con casi 47 años si no te esfuerzas un poco todo te cuesta mucho, antes no me quería mucho a mi mismo nos llevamos medianamente bien ,pero mi cuerpo se fatigaba en seguida,no era capaz de recoger del suelo algo que se me hubiera caído,levantarme de la cama era odisea o simplemente darme la vuelta era todo un sacrificio y no te cuento levantarme del sofá,notaba como mi cuerpo no me respondía y poco a poco me dominaba el a mi y no yo a el,hasta que empece primero a no engordar más y luego a perder grasa y ganar músculo ,que sucede que no ves una gran perdida de peso pero si te mides los contornos como la cintura  y la cadera y los michelines te das cuenta que si estas perdiendo peso,yo por ejemplo  de cintura hacia 118 cm. y ahora hago110cm,y de cadera hacia 115cm y ahora hago 109 y los famosos michelines121 y ahora 114 cm, con dieta a base de comer 5 veces ,3 medio fuertes y dos tentempié un día como verdura y al otro pasta ,patatas o arroz,unos 150gramos ,normalmente el día que hago esfuerzo como la verdura y un trozo de carne así ,me ayuda a gastar más grasa y el día de reposo como pasta o patata o arroz ,en fin para ir variando las cenas son distintos tipo de ensalada ,con un pequeño trozo de carne,o pescado,o calamares o atún ,en fin la cuestión es ir variando el régimen es de lunes a viernes el sábado y domingo puedes comer lo que te apetezca pero con moderación y sobretodo ,no muchos fritos y demasiadas grasas bueno puedes tomarlas si son aceite y no demasiada grasa animal me refiero puedes comer patatas fritas con huevos fritos o pate una comida pero otra tiene que ser más normal ,porque sino no te servirá de nada el régimen  .

Me    esfuerzo a caminar una hora, luego dos y ahora casi tres horas que recorro un total de 12 kilómetros tres veces por semana descansando entre un día y otro ,he notado que el recorrido al principio era algo duro y tenía que descansar y ahora el mismo recorrido lo hago en casi  30 minutos menos,en fin también hago pesas pero rápido sino primero normal y luego en plan zen 4 segundos hacia arriba y 15 o 20 hacia bajo no soy capaz nada más de hacer 4 o 6 seguidas pues duran un minuto las mismas,con un peso de unos 13 kilos y me han ayudado a coger fuerza y a darme seguridad además pesaba 116 kilos y ahora voy por los 109 kilos ,los he bajado 1 año,pero en lugar de solo dieta lo acompañe de ejercicio,y así no pierdes masa muscular y todo lo que pierdes es grasa que recubre tu músculo,aparte de la fuerza ,la flexibilidad ,la resistencia salen ganando mucho,te dan seguridad ,confianza ,te hacen creer en ti mismo y te ayudan a saber valorar el esfuerzo y ver el premio de sentirte amigo de tu cuerpo y ver que el responde ,no se trata de torturarlo como piensan mucho sino de reforzarlo,darle elasticidad , resistencia  y adaptación ,más o menos como tenemos que ser en el plano mental también.

Las ventajas de sentirte más ligero,menos casado y ver que tu cuerpo se va liberando de la grasa muy poquito a poco solo 200g. a la semana pero empiezas a descubrir músculos que no habías visto nunca y también a sentirte más a gusto contigo mismo y ver que el esfuerzo mereció la pena.

Aquí  el lema sería aunque no veas la báscula bajar no te tienes que desanimar ,pues si bajas de cintura es que pierdes peso , pero ganas músculo y a más músculo más gasto de energía sin hacer nada y para toda la vida mientras hagas solo un poco de mantenimiento,pues el esfuerzo poco a poco tiene el premio más duradero,porque todo lo que se pierde fácil se gana aun más fácil en cuestión de peso,y todo lo que cuestas de perder ,cuesta mucho más de ganar.

Espero que le sirva para algo mis experiencia,que sigo con ella porque quiero adelgazar hasta 100 y los 90 kilos,pues mido 180 cm .

Seguiré contando (to be continued)

PEDACITOS DE MI FELICIDAD ,CASCADAS DE ORQUÍDEAS CON AIRE SILVESTRE

LA VERDAD ES QUE ME HACE MUCHA ILUSIÓN VER COMO FLORECEN Y ME LLENAN DE ALEGRÍA AL VER QUE CON MUY POCOS CUIDADOS  SE VUELCAN EN FLORES SENCILLAS Y ALEGRES QUE ME HACEN SENTIR UN POCO MÁS FELIZ ,

NO SE, CREO QUE TENGO SUERTE POR SENTIR FELICIDAD CON LAS PLANTAS  ,LA NATURALEZA Y LOS ANIMALES ,SON COSAS QUE CUANDO LAS VEO ME HACEN SENTIRME UN POCO MÁS FELIZ NO LO PUEDO EVITAR .

PERO DE SIEMPRE LAS PLANTAS SON COMO MIS HERMANAS , ELLAS ME DAN SEGURIDAD CUANDO LAS CUIDO

Y SOBREVIVEN,ELLAS ME DAN ILUSIÓN CUANDO LAS VEO FLORECER ,

ELLAS ME DAN GANAS DE VER QUE PASA EL TIEMPO PARA VER COMO CRECEN Y FLORECEN

Y CREO QUE ES UNA SUERTE PODER SENTIR ESTO,POR ESO AQUÍ OS PONGO UNAS FOTOS DE ELLAS.

 

 

 

 

 

FRASE CÁRCEL DE ORO

POR MUY DE ORO QUE SEA NO DEJA DE SER LO QUE ES UN CÁRCEL,Y SON LAS PEORES PUES CON EL DISFRAZ DE COMODIDAD Y LUJO,TE NUBLAN LA VISIÓN Y LAS GANAS DE SENTIRTE LIBRE Y PODER ELEGIR DONDE ENCONTRAR LA VERDADERA FELICIDAD.

PENSAMIENTO SOBRE LA GENTE QUE SE SIENTE ATRAPADA ,VACÍA ,Y TRISTE,QUE POR MUCHO LUJO QUE TE RODEA, SE SIENTE SOLA RODEA DE GENTE PERO SIN  FELICIDAD Y LAS GANAS DE VIVIR SE SIENTE ATRAPADA.

FRASE TRES MANERAS DE VIVIR (AL MENOS PARA MI)

HAY TRES FORMA DE VIVIR CONSTRUCTIVA , DESTRUCTIVA O LA DEL MEDIO NI UNA NI OTRA PERO SOLO TE LIMITAS A DEJARTE ARRASTRAR POR LAS CIRCUNSTANCIAS.

LA CONSTRUCTIVA ES LA MANERA DE APRENDER CADA DÍA ALGO NUEVO O DIFERENTE,REGALAR CONOCIMIENTO,COMPAÑÍA,CARIÑO,AMOR, SENTIR ,EMOCIONARSE ,QUERERSE A UNO MISMO Y A LOS DEMÁS ,Y CUANDO VIENEN PROBLEMAS NO BUSCAR CULPABLES SINO SOLUCIONES,Y REGALAR UNA SONRISA SIN ESPERAR QUE TE SEA DE VUELTA.

LA DESTRUCTIVA QUE HACE QUE TE CREAS UN SER SUPERIOR,QUE YA NO TIENES NADA QUE APRENDER Y QUE LO QUE NECESITAS PARA VIVIR YA LO DOMINAS DE SOBRAS,QUE CADA DÍA DISCUTE POR ALGO AUNQUE NO TENGA  RAZÓN,QUE NO ADMITE ERRORES DE LOS DE MÁS Y LOS SUYOS NI LOS VE Y SI LOS VE NO LOS RECONOCE,QUE LE MOLESTA LA GENTE PORQUE LOS CREE COMO SERES INFERIORES,QUE LE DA LO MISMO EL CARIÑO TENERLO O NO ,PUES CON EL SEXO LE BASTA,QUE NO SE EMOCIONA POR NADA NI POR NADIE,QUE SE QUIERE DEMASIADO PERO NO SE VE NINGÚN DEFECTO,CUANDO VIENE UN PROBLEMA LAS CULPA SIEMPRE SON LOS DEMÁS ,PUES ES PERFECTO Y NO TIENE DEFECTO,ES INCAPAZ DE SONREÍR CON EL ALMA ,SOLO SE RÍE DE RIDICULIZAR Y METERSE CON LOS DEFECTOS DE LOS DEMÁS PORQUE EL ,SEGÚN  ÉL ES PERFECTO.

Y LA TERCERA QUE ES COMO QUE NI SIENTE NI PADECE NI ODIA,NI SE ALEGRA Y QUE VIVE POR VIVIR SIN PARARSE A VER SI ESA VIDA LE GUSTA  COMO LA LLEVA SOLO SE LIMITA A SEGUIR LA RUTINA DE CADA DÍA ,UN DÍA OTRO DÍA UN AÑO OTRO AÑO Y A SI HASTA AL FIN DE SUS DÍAS QUE CUANDO REFLEXIONA Y PIENSA QUE LA HA DESPERDICIADO YA ES DEMASIADO Y SE LE HA ACABADO EL TIEMPO.

FRASE DIFERENCIA ENTRE AUTOESTIMA Y SOBERBIA

LA  SOBERBIA  NO ES IGUAL QUE LA AUTOESTIMA Y MUCHAS VECES SE CONFUNDE  ,PORQUE  LA SOBERBIA ES LO MÁS DESTRUCTIVO QUE EXISTE PORQUE NO ADMITE CRITICAS Y POR LO TANTO DE ESA MANERA NO SE PUEDE SER MEJOR PERSONA EN LA VIDA ,MIENTRAS  LA AUTOESTIMA NOS HACE CRECER COMO PERSONAS,NOS SIRVE DE ESCUDO CONTRA LAS CRITICAS Y NOS AYUDA A REFLEXIONAR Y A MEJORAR LO POSITIVO Y A DISMINUIR LO NEGATIVO.