saber
La verdad es que todo el mundo cree conocerse,pero en la realidad no es así,pues cuando más te conoces más te das cuenta de todo de tus aciertos y sobretodo de tus errores que de ellos cuando se reconocen es donde más se aprende y más nos lleva a superarnos y a evitarlos o por lo menos disminuirlos.
Para mi hay como tres tipos de conocimiento,físico ,mental,y el practico.
Hablaré hoy del físico,de nuestras posibilidades en darnos cuenta que nuestro cuerpo tiene que ser nuestro mejor amigo y que tenemos que ayudarle hacerlo más fuerte y flexible,más adaptable a cualquier circunstancia y que el esfuerzo con nuestro nos premia sintiéndonos más seguros,ligeros,positivos y con una gran autoestima ,que ayuda a darnos ánimo y ver que sino esforzamos podemos conseguir lo que parecía imposible,lo digo por experiencia ya que ahora con casi 47 años si no te esfuerzas un poco todo te cuesta mucho, antes no me quería mucho a mi mismo nos llevamos medianamente bien ,pero mi cuerpo se fatigaba en seguida,no era capaz de recoger del suelo algo que se me hubiera caído,levantarme de la cama era odisea o simplemente darme la vuelta era todo un sacrificio y no te cuento levantarme del sofá,notaba como mi cuerpo no me respondía y poco a poco me dominaba el a mi y no yo a el,hasta que empece primero a no engordar más y luego a perder grasa y ganar músculo ,que sucede que no ves una gran perdida de peso pero si te mides los contornos como la cintura y la cadera y los michelines te das cuenta que si estas perdiendo peso,yo por ejemplo de cintura hacia 118 cm. y ahora hago110cm,y de cadera hacia 115cm y ahora hago 109 y los famosos michelines121 y ahora 114 cm, con dieta a base de comer 5 veces ,3 medio fuertes y dos tentempié un día como verdura y al otro pasta ,patatas o arroz,unos 150gramos ,normalmente el día que hago esfuerzo como la verdura y un trozo de carne así ,me ayuda a gastar más grasa y el día de reposo como pasta o patata o arroz ,en fin para ir variando las cenas son distintos tipo de ensalada ,con un pequeño trozo de carne,o pescado,o calamares o atún ,en fin la cuestión es ir variando el régimen es de lunes a viernes el sábado y domingo puedes comer lo que te apetezca pero con moderación y sobretodo ,no muchos fritos y demasiadas grasas bueno puedes tomarlas si son aceite y no demasiada grasa animal me refiero puedes comer patatas fritas con huevos fritos o pate una comida pero otra tiene que ser más normal ,porque sino no te servirá de nada el régimen .
Me esfuerzo a caminar una hora, luego dos y ahora casi tres horas que recorro un total de 12 kilómetros tres veces por semana descansando entre un día y otro ,he notado que el recorrido al principio era algo duro y tenía que descansar y ahora el mismo recorrido lo hago en casi 30 minutos menos,en fin también hago pesas pero rápido sino primero normal y luego en plan zen 4 segundos hacia arriba y 15 o 20 hacia bajo no soy capaz nada más de hacer 4 o 6 seguidas pues duran un minuto las mismas,con un peso de unos 13 kilos y me han ayudado a coger fuerza y a darme seguridad además pesaba 116 kilos y ahora voy por los 109 kilos ,los he bajado 1 año,pero en lugar de solo dieta lo acompañe de ejercicio,y así no pierdes masa muscular y todo lo que pierdes es grasa que recubre tu músculo,aparte de la fuerza ,la flexibilidad ,la resistencia salen ganando mucho,te dan seguridad ,confianza ,te hacen creer en ti mismo y te ayudan a saber valorar el esfuerzo y ver el premio de sentirte amigo de tu cuerpo y ver que el responde ,no se trata de torturarlo como piensan mucho sino de reforzarlo,darle elasticidad , resistencia y adaptación ,más o menos como tenemos que ser en el plano mental también.
Las ventajas de sentirte más ligero,menos casado y ver que tu cuerpo se va liberando de la grasa muy poquito a poco solo 200g. a la semana pero empiezas a descubrir músculos que no habías visto nunca y también a sentirte más a gusto contigo mismo y ver que el esfuerzo mereció la pena.
Aquí el lema sería aunque no veas la báscula bajar no te tienes que desanimar ,pues si bajas de cintura es que pierdes peso , pero ganas músculo y a más músculo más gasto de energía sin hacer nada y para toda la vida mientras hagas solo un poco de mantenimiento,pues el esfuerzo poco a poco tiene el premio más duradero,porque todo lo que se pierde fácil se gana aun más fácil en cuestión de peso,y todo lo que cuestas de perder ,cuesta mucho más de ganar.
Espero que le sirva para algo mis experiencia,que sigo con ella porque quiero adelgazar hasta 100 y los 90 kilos,pues mido 180 cm .
Seguiré contando (to be continued)
LA VERDAD ES QUE ME HACE MUCHA ILUSIÓN VER COMO FLORECEN Y ME LLENAN DE ALEGRÍA AL VER QUE CON MUY POCOS CUIDADOS SE VUELCAN EN FLORES SENCILLAS Y ALEGRES QUE ME HACEN SENTIR UN POCO MÁS FELIZ ,
NO SE, CREO QUE TENGO SUERTE POR SENTIR FELICIDAD CON LAS PLANTAS ,LA NATURALEZA Y LOS ANIMALES ,SON COSAS QUE CUANDO LAS VEO ME HACEN SENTIRME UN POCO MÁS FELIZ NO LO PUEDO EVITAR .
PERO DE SIEMPRE LAS PLANTAS SON COMO MIS HERMANAS , ELLAS ME DAN SEGURIDAD CUANDO LAS CUIDO
Y SOBREVIVEN,ELLAS ME DAN ILUSIÓN CUANDO LAS VEO FLORECER ,
ELLAS ME DAN GANAS DE VER QUE PASA EL TIEMPO PARA VER COMO CRECEN Y FLORECEN
Y CREO QUE ES UNA SUERTE PODER SENTIR ESTO,POR ESO AQUÍ OS PONGO UNAS FOTOS DE ELLAS.
LA ENVIDIA ES LA FALTA DE AUTOESTIMA,Y TENER UNA VIDA SIN ALICIENTES,QUE TE MOTIVEN A SER FELIZ
ES CUANDO DANDO PLACER ERES CAPAZ DE SENTIR QUE LLEGA A QUIEN SE LO DAS Y ESTE TE HACE SENTIR TANTO QUE CREES QUE TOCAS EL CIELO.
LAS COSAS QUE MAS NOS PUEDEN HACER SENTIRNOS VIVOS SON LAS QUE SE SIENTE POCO A POCO,PUES SE DISFRUTAN MÁS Y NOS LLENAN MÁS TANTO ,PARA EL AMOR,LA VISTA ,EL GUSTO ,EL TACTO , TODAS ELLAS LLENAN NUESTRO SER CUANDO SE HACEN Y SE SIENTEN POCO A POCO
Me he quedado parado al ver que en japón ,más concretamente en TOKIO ,resulta que la gente tiene los pisos tan pequeños que echan de menos tener mascota,pero no hay problema ,puedes tener una, cuando quieras vas a un café que tienen gatos para que puedas acariciarlos o jugar con ellos ,es una forma de no tener que decirle a vecina ,¿oiga me dejaría un rato su gato para jugar y acariciarlo?.
La verdad es que saber el área metropolitana de Tokio son casi 35 millones ,es fácil entender que no tengan sitios para las mascotas pues casi no tienen sitio ni para ellos.
Pero aveces necesitas el contacto con otro ser vivo y te apetece acariciar y jugar con un animal , no hay problema porque tienes estos cafés que alquilan el gato por horas .
La sociedad de hoy en día no valora el esfuerzo,sino todo lo contrario se burlan del que se esfuerza, como alguien ,que es un iluso que no le va a servir de nada el esfuerzo,pero la naturaleza es la verdadera ,que pone aprueba a la vida y al esfuerzo,el que más se esfuerza,mejor se adapta,menos sufre y más fácil encuentra alimento,evita peligros por estar en grupo, y mejor se defienden de ellos.
El esfuerzo hace que sepas valorar, lo conseguido,te da confianza ,te sube la autoestima ,te hace pensar ,te hace reconocer que no ha sido tan difícil,como creíamos,nos ayuda a superar nuestros limites, a creer en nosotros ,y sentir que merece la pena el esfuerzo,porque apostamos por nosotros,por evolucionar hacia positivo,a sumar en nuestra vida, y reconocer QUERER ES PODER, CREER EN NOSOTROS,SENTIR ,QUE EL PREMIO DEL ESFUERZO ES LA SUPERACIÓN DE NUESTROS LIMITES,EL REFUERZO DE NUESTRA PERSONALIDAD,DE SER SINCEROS Y DARNOS CUENTA QUE MERECE LA PENA ESFORZARSE SI QUEREMOS ,QUE CADA DÍA NOS CUESTE MENOS SUPERAR NUESTROS LIMITES Y BARRERAS INEXISTENTES ,QUE NOS PONEMOS ,PARA NO TENER QUE ESFORZARNOS.
La espiral positiva,hace que estemos abiertos al mundo,que seamos positivos,pero también viendo lo negativo,hace que queramos el mundo que nos rodea con sus ventajas ,y sus desventajas ,que pensemos, que escuchemos,que soñemos,que vivamos ,que nos sintamos vivos,aprendiendo sobre nosotros y lo que nos rodea,nos da confianza,nos da pasión,nos da autoestima, nos hace ser y sentir,nos hace ser tolerantes,y pensar antes de emitir una opinión,nos hace ordenar las prioridades en nuestra vida ,QUE NO ES TANTO TENER ,COMO SER Y SENTIR,Y HACER SER Y SENTIR,QUE EL MUNDO NO ES MALO,ES LA GENTE QUE NO SE HA SENTIDO AMADA,O APRECIADA,LA QUE SIENTE ODIO HACIA EL MUNDO Y SUS HABITANTES,ES LA GENTE QUE NO SE QUIERE LA QUE NO SABE ENCONTRAR SU SER Y SU SENTIR,Y EN VEZ DE BUSCARLO PREFIERE DESTRUIR EL DE LOS DEMÁS PARA QUE SEAN TAN DESDICHADOS COMO ELLOS,PARA QUE NO ENCUENTREN ALICIENTES,Y SE ANIDE EN SU CORAZÓN Y EL ODIO EN SU CORAZÓN,Y SE VUELVAN COMO ELLOS.
PERO ESTE TIPO DE GENTE ES AUTODESTRUCTIVA ,PERO LA ESPIRAL POSITIVA CONTRA ATACA HACIENDO PENSAR QUE SENTIMOS PENA POR ELLOS POR QUE NUNCA SERÁN FELICES,EN VEZ DE RABIA,ODIO O RENCOR POR LO QUE DICEN Y HACEN,PENA POR NO QUERERSE ELLOS MISMO,Y POR NO CREAR EN VEZ DE DESTRUIR,POR NO SENTIR EN LUGAR DE PADECER,Y POR NO AMAR EN LUGAR DE ODIAR,POR NO SER Y DISFRUTAR DE SU VIDA EN LUGAR DE DESTRUIRSE Y SENTIRSE DESDICHADO Y AMARGADO.
PERO PARA CAMBIAR LA ESPIRAL NEGATIVA POR LA POSITIVA,TIENE QUE SER EL ,SENTIR EL,DISFRUTAR EL ,DE SU VIDA Y DE LAS COSAS QUE LE RODEAN QUE SI,DA RESPETO SEGURO QUE SE LE DEVOLVERÁ RESPETO,QUE SI DA AMOR SE LE DARÁ AMOR AUNQUE NO LO HAYA TENIDO NUNCA,QUE SI EXISTE UNA ILUSIÓN EXISTE UNA VIDA POR DELANTE SI IMPORTAR LA EDAD O CONDICIÓN ,QUE SE CREE EN EL MISMO PODRÁ CAMBIAR,MUY POCO A POCO PARA QUE EL PASO QUE DEMOS NO LO PERDAMOS,LAS COSAS QUE SE HACEN CON AMOR SIEMPRE SE RECUERDAN,LAS COSAS QUE SE HACEN CON DEDICACIÓN Y POCO A POCO SIEMPRE QUEDAN GRABADAS,QUE LA SINCERIDAD CON UNO MISMO ES LA MEJOR ARMA PARA LUCHAR CONTRA ,EL MIEDO,LA INSEGURIDAD ,EL ODIO,EL RENCOR LA ENVIDIA,Y PRIMAR EL SENTIR AL TENER ,Y TU VIDA MEJORARÁ PASO A PASO SIN DARTE CUENTA,NO TENGAS PRISA EN CAMBIAR,SOLO APRENDE A SER OJOS,A SER OÍDOS,A SER TACTO,A SER EMOCIÓN,A SER PENSAMIENTO,Y SI CREES Y QUIERES PODRÁS TU ESPIRAL NEGATIVA POR UNA POSITIVA,EMPIEZA A CREAR EN VEZ DE DESTRUIR,APRENDE AMAR EN VEZ DE ODIAR,APRENDE A VER LO BUENO Y SOPESARLO CON LO MALO,APRENDE A PENSAR Y DECIDIR POR SENTIMIENTOS POSITIVOS,EMPIEZA HACER CUALQUIER COSA QUE TE LO ESTIMULE,ESCRIBE,LEE,PINTA ,DIBUJA,HAZ EJERCICIO,ESTIMULA TU CUERPO Y TU MENTE Y HAZTE MÁS FLEXIBLE MENTALMENTE Y FÍSICAMENTE ,PARA PODER,SOBREVIVIR Y EVOLUCIONAR Y ADAPTARTE ,A TODOS LOS PROBLEMAS Y CIRCUNSTANCIAS QUE TE ECHE LA VIDA ,POR QUE LA VIDA NO ES MALA NI BUENA,SOLO EL QUE SABE ADAPTARSE Y EVOLUCIONAR SOBREVIVE Y MEJORA,Y EL QUE NO SE QUEDA EN EL CAMINO Y DESAPARECE.
TU DECIDES SI QUIERES LA ESPIRAL POSITIVA O LA NEGATIVA.
PENSAMIENTOS AL AIRE DE MIGUEL GARCIA
EL ESFUERZO ES ALGO QUE HACE QUE NOS SUPEREMOS A NOSOTROS MISMOS,QUE CADA DÍA NOS CUESTE MENOS LO QUE ANTES NO PODÍAMOS NI SOÑAR,QUE NOS DE SEGURIDAD EN NOSOTROS MISMOS,QUE CREAMOS QUE PODEMOS LLEGAR Y ATRAVESAR NUESTRAS LIMITACIONES.
PERO EL ESFUERZO ES ALGO QUE NO SE PUEDE ABUSAR DE EL HAY QUE DESCANSAR PARA PODER, RESISTIR ,PARA PODER MEJORAR,PODER CONSEGUIR NUEVAS METAS.
AUNQUE PAREZCA MUY FILOSÓFICO ,EN REALIDAD ES SENCILLO CON EL DEPORTE, LA GIMNASIA ,O LA MUSCULACION ,SE DA UNO CUENTA QUE EN LA VIDA LA SUPERACIÓN RESIDE EN EL ESFUERZO,Y QUE NADIE PUEDE HACER NADA POR NADIE SINO LO HACE UNO MISMO Y CREE EN QUE SI QUIERE PUEDE,NO SE TRATA DE SUPERAR NUESTROS LIMITES, SINO DE REFORZARLOS, DE RESISTIR A BASE DE CONSTANCIA DE IR POCO A POCO PARA CONSEGUIR GRANDES LOGROS QUE DURARÁN MUCHO TIEMPO,Y MEJORARAN NUESTRA MANERA DE SER Y DE PENSAR ,Y CREERÁS MÁS EN TI,VERAS QUE EL ESFUERZO TIENE EL PREMIO DE LA SATISFACCIÓN PERSONAL,DE SER MÁS `POSITIVO Y MENOS NEGATIVO,DE CREER QUE SI SE QUIERE MEJORAR COMO SER HUMANO Y PERSONA HAY QUE ESFORZARSE ,POCO A POCO,TANTO MENTAL,FÍSICAMENTE,COMO CON LOS DEMÁS ,Y NOS LLEVARA POR EL CAMINO DE SER UN POCO MÁS FELICES CADA DÍA POR QUE HEMOS DECIDIDO CREER EN NOSOTROS Y TAMBIÉN EN LOS DEMÁS.
AUNQUE TENEMOS QUE ESTAR DISPUESTOS AL FRACASO, PERO NO OBSESIONADOS,SIMPLEMENTE SI ALGUIEN NOS FALLA ES POR VERDADERAMENTE NO NOS APRECIABA TANTO COMO CREÍAMOS,Y QUE SI QUEREMOS SEREMOS CAPACES DE REFORZARNOS CON LOS FRACASO,PARA APRENDER DE ELLOS Y SABER QUE HAY OTRAS VECES QUE ACERTAMOS.
BUENO ESTO SON SOLO PENSAMIENTOS MÍOS,QUE ME HECHO A MI MISMO,POR QUE PARA MEJORAR,HAY QUE SER SINCERO CON NOSOTROS MISMOS,Y PROCURAR NO ENGAÑARNOS CREYENDO ,QUE SI NO LO QUEREMOS VER DESAPARECERÁ,PUES SI NO CAMBIAMOS ALGO NOSOTROS TODO CONTINUARÁ IGUAL QUE ESTABA O PEOR.
CUANTO MÁS ESFUERZO MENOS SUFRIMIENTO
Igual que sabemos que los MÚSCULOS flexibles nos ayuda a adaptarnos a problemas ,a superar limitaciones,a no decaer cuando otro no pueden más,el PENSAMIENTO tiene que ser flexible ,para que siga creciendo,ayudando a superar limitaciones,a creer que si se quiere se puede,a mejorar en definitiva,conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás.
LA ACTITUD,flexible hace que sepamos reaccionar a las circunstancias de la vida,a salir de los baches reforzados en lugar de debilitados,a creer en nosotros para sentir ,que ser positivo y flexibles nos abra las puertas de la felicidad .
Pero si eres negativo y rígido ,solo encontrarás dificultades, obstáculos,hundimientos,lamentos rencor ,envidia ,rabia.
Por eso piensa por ti mismo aprende de ti y de los demás.observa lo que te rodea ,saca tus propias opiniones,se constructivo,cree e que si quieres puedes,se sincero contigo y con los demás,y seguro que serás FLEXIBLE Y LOGRARÁS ENCONTRARTE Y SABRÁS DISFRUTAR DE TU VIDA,NO POR LO QUE TIENES SINO POR LO QUE SIENTES.
DEJO ESTA DIRECCIÓN POR SI SENTÍS CURIOSIDAD.
BUENO RESULTA QUE ESTO INTENTANDO ADELGAZAR UN POCO ,PERO CON EL RÉGIMEN NO HAY TU TÍA, Y HE DESCUBIERTO QUE CORRER COMO UN LOCO A TOPE NO ,TE HACE ADELGAZAR,SINO QUE CONSUMES SOLO EL LOS GLUCIDOS,Y QUE LA GRASA NO SE QUEMA LA ÚNICA MANERA DE QUEMAR LA GRASA ES DURMIENDO, EN ESTADO REPOSO, O HACIENDO PESAS O EJERCICIO CARDIOVASCULARES O AEROBICOS.
LO QUE EN OTRAS PALABRAS QUE QUEMAMOS GRASAS SOLO CUANDO HACEMOS EJERCICIOS QUE NO ECHAMOS LOS HÍGADOS POR LA BOCA,OSEA CUALQUIER EJERCICIO QUE NOS PONGA LAS PULSACIONES ENTRE 120 Y 160 PULSACIONES.
PERO LO MÁS GRACIOSO ES QUE LO QUE MAS GRASA QUEMA A LARGO PLAZO ES HACER PESAS,POR QUE DICEN QUE NO TE SUBE MUCHO LAS PULSACIONES ,ADEMAS CAMBIAS LA GRASA POR MÚSCULO ,Y NO SE SI SABES QUE EL MÚSCULO ES LO QUE MÁS GRASA CONSUME CUANDO ESTA RELAJADO SOLO PARA SU MANTENIMIENTO DECÍA QUE SOLO MÁS O MENOS MEDIO KILO DE MÚSCULO MÁS CONSUME AL DÍA UNAS 50 CALORÍAS PARA SU MANTENIMIENTO.
PERO LO MEJOR DE LAS PESAS ES QUE ESTAS CONSUMIENDO MÁS GRASAS DURANTE 48 HORAS,MIENTRAS SE REPARAN LOS MÚSCULOS ,YO LO ESTOY PROBANDO Y PARECE SER QUE SÍ ,YA LLEVO UNA SEMANA Y HE NOTADO QUE AUNQUE PESO LO MISMO LA CARA Y EL CUERPO EMPIEZAN HA VER SE ALGO DE MÚSCULOS QUE NO SE VEÍAN.
DICE QUE LA CUESTIÓN NO ES HACER MUCHAS PESAS NI MUY EXAGERADAMENTE PESADAS,SOLO ESTA EN HACERLAS SIN PARAR Y MUY DESPACIO O SEA 10 SEGUNDOS SUBIENDO Y 10 BAJANDO HASTA QUE EL MÚSCULO NO RESPONDA.
SE LLAMA EL PODER 10 ,PORQUE CONSISTE EN TARDAR CON LAS PESAS 10 SEGUNDOS APRETANDO Y 10 SEGUNDO AFLOJANDO,Y HACERLO CONTINUADO HASTA QUE EL BRAZO NO PUEDA MOVER,LA PESA NO IMPORTA EL PESO SOLO QUE NO PUEDAS HACER CON ESTE MOVIMIENTO MÁS DE 5 O6 REPETICIONES,Y QUE CON 20 MINUTOS A LA SEMANA TIENES BASTANTE ,SI LO HACES ,COMO EL DICE,LA VERDAD ES QUE ES MUY DIFÍCIL AL PRINCIPIO TARDAR 10 SEGUNDOS DE SUBIDA Y DE BAJADA ,YO POR AHORA SOLO LLEGO A 5 SEGUNDO,Y YA SE NOTA UN POCO,PROBADLO.
BUENO SI QUERÉIS MÁS INFORMACIÓN OS DEJO ESTA DIRECCIÓN .
A LA GALLINA SE LE EXIGE QUE SE INVOLUCRE, PERO AL CERDO EL BEICON LE EXIGE UNA DEDICACIÓN TOTAL.
PASAMOS LOS DOCE MESES PRIMEROS DE LAS VIDAS ENSEÑANDOLES ANDAR Y A HABLAR Y LOS DOCE AÑOS SIGUIENTES DICIENDOLES QUE SE SIENTEN Y CALLEN.
LA VIOLENCIA ES LA RESPUESTA DE LOS IGNORANTES
La felicidad no solo se encuentra fuera de nosotros ,si no que también se haya dentro de nosotros ,solo le tenemos que abrir el camino,con la sinceridad y la emoción ,y lograremos dejar escapar de vez en cuando a la inquieta felicidad,por es una MARIPOSA,que no esta quieta en el mismo sitio y si la logras atrapar,con todas tus fuerzas en lugar de atraerla, hacia ti por tu forma de ser y de sentir,en seguida se le caerán sus delicadas y morirá entre tus manos,por que le quitaste,la emoción ,la sensación de que no era algo seguro,de que estaba a tu lado por que quería y no por que la obligabas,PORQUE CUANDO OBLIGAS A LA FELICIDAD,DESAPARECE POR LA COSTUMBRE Y LA RUTINA DE ESPERAR QUE ESTE SIEMPRE EN EL MISMO SITIO.
Aquí dejo este enlace para que si quieres cambiar tu pensamiento negativo y pases a pensar en positivo.
